Yoga Ñuñoa

2007-08-13T08:36:00.000-07:00

Bienvenidos!

D H A R A N I

YOGA ÑUÑOA

¡Kundalini Yoga a pasos de tu casa!

HORARIOS

Lunes , Miércoles y Viernes : 19:30

Valor Mensual:

$30.000 Tres veces por Semana
$25.000 Dos veces por semana
$20.000 Una vez por semana

Contacto : 74953980 / 81884260

D U B L E A L M E Y D A 3 8 3 5

(entre Santa Julia y Los Jardines)

2007-08-13T08:34:00.000-07:00

Surya Namaskar

Mantra conexión energía primordial:

Adi Shakti Namo Namo
Sarab Shakti Namo Namo
Pritam Bhagwati Namo Namo
Kundalini Mata shakti

Efecto.
Este es un mantra de devoción al poder creativo primario representado en este plano material por la mujer. Invoca a la Madre Divina, la Infinita, el poder creativo que se manifiesta en la mujer.
Puede eliminar los temores y satisfacer muchos deseos.

Te concede el poder de la acción. Elimina inseguridades que obstruyen la acción, desarrolla la intuición y te permite reconocer en ti la gracia, el amor y la fortaleza.
Elimina las inseguridades que bloquean la acción. Te concede una mirada interior del juego constante entre lo manifiesto y lo manifiesto, en el Cosmos y en la Conciencia.

Sat nam!

Adjuntamos transliteración de los mantras más frecuentes en la práctica de Kundalini Yoga
En este link pueden chequear la pronunciación de estos y otras más.
Es una gentileza que hizo el Kundalini Research Institute para contribuir a la difusión de las enseñanzas de una manera rigurosa.

http://kriteachings.com/toolsforteachers.htm

Ong
El Creador, la energía creativa del universo
Adi Mantra
Ong Namo Gurú Dev Namo
Yo hago reverencia ante el Creador y al Maestro Divino interior.

Mángala Charan Mantra

Aad Gure Name, Jugaad Gure Name, Sat Gure Name, Siri Gurú Deve Name Yo hago reverencia ante el Gurú (la sabiduría primordial).

Yo hago reverencia ante el Gurú de todas las épocas (la sabiduría de todas las épocas), Yo hago reverencia ante el verdadero Gurú (la verdadera sabiduría), Yo hago reverencia ante el transparente y Gran Gurú.

Bij Mantra
Sat Nam
Su nombre es la verdad, (mi identidad es la verdad)

Panj Shabad
Sa Ta Na Ma
El Infinito, La Vida, La Muerte, La Regeneración

Gurú Mantra
Wahe Gurú
La expresión de éxtasis que es indescriptible de traspasar desde la oscuridad hasta la luz.

Adi Shakti Mantra
Ek Ong Kar, Sat Nam, Siri Wahe Gurú
Existe un Creador que prevalece por toda Su Creación, Su nombre es la verdad, gran es el éxtasis de esa sabiduría suprema.

Mul Mantra
Ek Ong Kar, Sat Nam, Kartaa Purkh, Nirbhao, Nirvair, Akaal Moorat, Ajoonee Saibhang, Gurprasaad, Jap, Aad Sach, Jugaad Sach, Hai Bhee Sach, Nanak Hosee Bhee Sach
Un Creador,
Su esencia es la verdad. Él es el Dador de todo. Él no tiene miedo. Él no actúa con venganza. Es inmortal. Él nunca nace. Es autoiluminado, esto es conocido por la Gracia del Gurú, Medita, Verdadero en el principio. Verdadero por todas las épocas, Verdadero ahora, ¡Oh Nanak!, Él será verdadero para siempre.

Siri Gaitri MantraRa Ma Da Sa, Sa Se So Hung Sol, Luna, Tierra, Infinidad, infinito. La experiencia de esa realidad es Tú, Yo soy Tú.

Gurú Gaitri Mantra:
Gobinde, Mukhande, Udhaare, Apaare, Hariang, Kariang, Nimaame, Akaame
Sostenedor, Liberador, Iluminador, Infinito, Destructor, Creador, sin nombre, sin deseos.

Practicando en casa

¿Cómo practicar Sat kriya?

Siéntate en la postura de la roca ( vajrasana): sobre los talones, los talones descansan lo mas cerca posible el uno del otro, sobre el vértice de los isquiones, en el centro de los glúteos. Las rodillas permanecen juntas, la columna recta. Estira los brazos hacia arriba de modo que abracen los lados de la cabeza. Entrelaza todos los dedos excepto los índices que apuntan hacia arriba. Las palmas deben permanecer juntas desde la base a lo largo de todo el ejercicio. Concéntrate en el entrecejo.

Comienza a cantar SAT NAM con un ritmo constante de aproximadamente 8 veces cada 10 segundos. Canta el sonido SAT desde el punto del ombligo. Siente la presión desde el centro del 3° chakra. Mientras lo dices jala el punto umbilical (nabhi chakra, tres dedos debajo del ombligo físico) hacia la columna y hacia arriba simultáneamente. Canta el sonido NAM mientras relajas el abdomen. El enfoque mental del sonido NAM puede ser en el punto del ombligo o en el entrecejo.
Durante el canto la columna permanece recta, sin moverse durante la contracción umbilical. No hay flexiones espinales, ni pélvicas.
Continúa de 3 a 31 minutos. Al terminar inhala, contrae "Mulbhand" (contrae los músculos del esfínter anal, genital y punto umbilical hacia adentro y arriba) y gentilmente aprieta los músculos desde los glúteos hacia arriba a lo largo de la columna. Suspende la respiración brevemente mientras te concentras en el área justamente sobre el ápice del cráneo. Luego exhala completamente. Inhala, exhala totalmente, suspende la respiración afuera y aplica "Mahaband" (contrae el piso pélvico, contrae el diafragma, sume la barbilla hacia atrás) y aprieta todos los músculos desde los glúteos hasta el cuello durante 5 a 20 segundos, de acuerdo a tu capacidad. Al terminar relájate.
Al principio practica este kriya por 3 minutos. Enfoca tu atención de modo que puedas perfeccionar la forma, el ritmo y la concentración y vayas mejorando el tiempo y los efectos. Comienza con ciclos de 3 minutos de Sat Kriya seguidos de 2 minutos de relajación. Repite ese ciclo de 3 a 5 veces. Ve aumentando gradualmente, cambia los ciclos a 5 minutos de Sat Kriya y 5 minutos de descanso. Posteriormente agrega de 3 a 5 minutos más, conforme te vas sintiendo cómodo. Gradualmente te sentirás capacitado para hacerlo 31 minutos.
Si lo practicas como un kriya en sí mismo, idealmente la relajación posterior debería durar el mismo tiempo que lo practicas.
A mucha gente se le dificulta sentarse sobre los talones debido a problemas de rodilla o de tobillos. En ese caso Sat Kriya puede practicarse en la posición de piernas cruzadas. Los efectos no serán tan fuertes, ni tan precisos. Si pruebas las dos posiciones, podrás sentir la diferencia en el ángulo y el movimiento de la pelvis.

Efectos: El impacto principal de Sat Kriya es la tonificación del cuerpo, es excelente para trastornos digestivos y para trascender los miedos. Calma desódenes emocionales y es particularmente efectivo en casos de depresión. Una de las acciones primarias de Sat Kriya es equilibrar las energías de los chakras, mezclando prana y apana en el punto del ombligo.
Sat Kriya permite que los chakras inferiores se unan y actúen al unísono y se canalicen las energías creativas y sexuales del cuerpo. Todo el sistema sexual se estimula y fortalece, se relaja y cesan muchas fobias respecto al comportamiento sexual. Es también un estimulante de la energía Kundalini para despertarla de su fase durmiente en la base de la columna.

Meditando....

MEDITACIÓN PARA CURAR LA DEPRESIÓN AGUDA*

Siéntate en una posición meditativa confortable, junta tus manos por los dorsos, contactando los dedos que apuntan hacia delante, entre el nivel del corazón y la garganta. Asegúrate que los nudillos estén tocándose. Las muñecas deben estar aproximadamente a 15 cm. separadas del cuerpo (del pecho). Los antebrazos deben estar lo más paralelos al suelo y los pulgares apuntan hacia abajo en forma paralela, el uno al otro. Esta posición crea una gran tensión en la parte posterior de la mano. Los ojos focalizados en la punta de la nariz o el labio superior. Inhala profundamente y canta Wahe Guru 16 veces en la exhalación. Hecho completo toma aproximadamente de veinte a veinticinco segundos.
Comienza la práctica con once minutos y gradualmente aumenta a treinta minutos.
Comentarios:Esta meditación puede curar la peor depresión en sólo once minutos. Cuando alguien viene con una historia de depresión, no te escapes diciéndole que tienes tus propios problemas. En vez de eso, ayúdalo en ese estado, con esta meditación. Esta es una de las mejores maneras de curar este vacío dentro de ti.

*(Extracto Shunia Yoga Life, México.)

2007-08-13T08:24:00.000-07:00

Hardyal kaur (Andrea Ramírez)
Profesora Kundalini Yoga
Psicóloga U. de Chile
Coordinadora Diplomado Yoga y salud Mental, U de Chile
Coordinadora Especialización Yogaterapia

Puran Singh ( Jaime Ramos)
Profesor Kundalini Yoga
Arquitecto PUC
Fotógrafo Profesional
Director ONG LANGAR, que realiza karma yoga en Chile.

2007-08-13T08:23:00.000-07:00

Yogi bhajan enseñanando en Woodstock

Muchas personas nos hemos acercado al yoga en busca de bienestar físico y relajo mental. Lo cierto es que lo hemos encontrado, pero sin dudas el regalo más grande que nos ha facilitado el yoga, es contactarnos con todo el potencial que tenemos para ser Feliz.

Kundalini Yoga te entrega las herramientas para que te contactes con tu esencia , y reconozcas cómo es que limitas su expresión. Lo cierto es que no te dará nada desde afuera, sólo te quitará los estorbos para puedas experimentar tu verdad.

Cuando experimentas tu verdad, reconoces tu poder interno, y si lo aceptas, guiarás tu vida con la consciencia de que tu felicidad sólo depende de ti.

¿Qué es Yoga

La palabra yoga significa unión. Todo Yoga busca alcanzar la unión entre las distintas dimensiones que te conforman (física, mental y espiritual), y también alcanzar la experiencia de unión entre tu consciencia individual y la consciencia universal. Kundalini Yoga también busca esto, y lo logra a través de la combinación de diversas técnicas (posturas, movimiento, respiración y sonido), destinadas sobre todo a movilizar la energía de tu cuerpo para que puedas experimentar el potencial que hay en ti.

Kundalini es entendida como la energía de la consciencia. Cuando esta energía se activa, lo que hace es combinar la energía del sistema nervioso y glandular para producir una total estimulación de tu cerebro. Así puedes experimentar todo tu potencial, y comenzar a vivir de acuerdo a tu consciencia más alta.

Las enseñanzas de Kundalini Yoga permanecieron resguardadas por miles de años, sólo se transmitían selectivamente vía oral de maestro a discípulo. Pues sus técnicas son de tal potencia que se tenía temor sobre los efectos de su difusión. Yogi Bhajan trajo Kundalini Yoga a Occidente - cortando con siglos de hermetismo- con la convicción de la necesidad de elevar la consciencia del planeta para dar paso a la nueva de era.

¿Cómo es una clase de Kundalini Yoga?

Kundalini se diferencia de otros Yogas, en que sus clases están estructuradas en kriyas, que son secuencias específicas de técnicas que se organizan en torno a un objetivo. Cada clase se trabaja un kriya diferente.
Sus clases además son dinámicas, y siempre deben realizarse en presencia de un maestro.
Todas las clases comienzan con una práctica física que se organiza en un Kriya. Un Kriya puede combinar respiración (pranayama), movimientos y posturas (Asanas), a través de las cuales se busca movilizar la energía en el organismo.

Luego de la práctica física viene una relajación, que se induce a través de una música particular (mantras). Este es momento en el cual los efectos de los ejercicios se integran en el organismo.
Se termina con una Meditación, que consiste en una práctica en la cual se focaliza la atención, con el fin de desarrollar un observador interno.

¿Quiénes pueden asistir?

Las clases de Kundalini Yoga son abiertas a todo público. Si tienes problemas a la columna, hipertensión, u otra afección, te sugerimos que te hagas un chequeo médico antes de venir, para que puedas practicar con toda confianza.

¿Qué necesito para la clase?
Ropa cómoda. Idealmente ropa de fibra natural (algodón) y de colores claros. El blanco es un color que expande tu energía.
Evita comer al menos dos horas antes de la clase, de lo contrario tu energía estará puesta en la digestión.
En Nuestra sala contamos con colchonetas y mantas gratuitas para los alumnos.

Tecnologías sagradas

Pranayama

Prana significa energía, Yama control y Ayama expansión.
Por tanto con los pranayamas se busca expandir tu energía a través del control de la respiración. Existen diversos tipos de pranayamas con diversos efectos que pueden ir desde activarte o relajarte a ayudar a eliminar la ira.

Mudras

Se conoce con el nombre de Mudra a gestos corporales. Habitualmente aludimos con este término a las posiciones que se realizan con los dedos de las manos, para abrir o cerrar circuitos de energía, y estimular el sistema nervioso de determinada manera.

Los dedos poseen una gran cantidad de terminaciones nerviosas, de hecho junto con la lengua son las zonas con mayor representación en el cerebro ( ver homunculo), lo que hace que al llevarlos a ciertas posiciones y presiones se estimulen circuitos cerebrales que generan sinapsis complejas, que nos traen diversas experiencias...

Asanas
Las asanas son posiciones que hacen presión sobre determinadas partes de tu cuerpo, dando un masaje a tus órganos, y estimulando el flujo sanguíneo hacia ellos. además de los efectos en el pllano físico, tienen objetivos de estimulación de los centros energéticos. En kundalini Yoga se realizan diferentes asanas, pero su perfeccionamiento no es el principal objetivo de la clase.

Mantras
Los mantras son sonidos, que afectan el estado de nuestra mente, produciendo un efecto determinado, al igual que una vibración afecta el estado de la materia( un grito puede romper un vidrio). En kundalini Yoga el mantra es una técnica muy importante, pues produce un rápido efecto en nuestro estado interno. Cada clase comenzamos repitiendo un mantra para conectarnos con la parte mas elevada de nosotros mismos. Al principio puedes sentirte tímido de cantar, pero una vez que lo experimentas y te das cuenta de lo que provoca en ti, de seguro lo cantaras incluso finalizada la clase, pues la vibración trae alegría y relajo al corazón.

Bhandas
También denominadas como cerraduras, son contracciones musculares específicas. Los bhandas se aplican con mucha frecuencia. Cada cerradura tiene la función de cambiar la circulación de la sangre, la presión en los nervios y el flujo del suero de la médula espinal. También dirigen el flujo de la energía ( prana )hacia los principales canales de energía que se relacionan con el despertar de la energía Kundalini.

Los bhandas dirigen y concentran la energía usándola para despertar la consciencia y para la sanación. Hay tres cerraduras importantes y una cuarta que consiste en aplicar simultáneamente las otras tres: Jalandhara ( cerradura garganta) Udiyana ( cerradura diafragma), Mulabhand ( cerradura raíz).

Meditación

Yogi Bhajan, dijo "así como haces aseo en tu casa, deberías hacer aseo en tu mente". En kundalini yoga la meditación es fundamental, pues es la forma que tenemos para mantener nuestra mente despejada, "aseada". Cada clase se finaliza con una meditación.

En kundalini Yoga existen cientos de meditaciones diferentes, destinadas a distintos aspectos de la experiencia humana.

Acerca de Yogi Bhajan

Har Bhajan Puri, más conocido como Yogi bhajan, nace en 1929 en Kot Harkarn, actualmente Pakistan. Fue un niño excepcional. Sus padres lo llevaron a estudiar con destacados maestros de yoga. Dominó siendo muy joven, las técnicas de Kundalini Yoga, Tantra y la meditación con Gong. Su principal maestro fue Sat Hazaram Singh, quien fuera Mahan tántrico. Estudió además Hatha Yoga, filosofía Vedanta, medicina Ayurveda, sikh dharma y

diversas religiones y técnicas sagradas. Se tituló como Economista en la India y en Occidente fue Doctorado en Psicología en la Universidad de California (UCLA).

Rescatando la sabiduría infinita de las técnicas de kundalini Yoga y el Tantra Blanco, del elitismo en que habían permanecido por siglos, llega a Occidente invitado como conferencista a la Universidad de Toronto, Canadá. Se establece posteriormente en Los Ángeles, y asienta la comunidad de kundalini Yoga en Española, Nuevo México.

En 1968 crea la "fundación 3HO", una organización sin fines de lucro reconocida por la Naciones Unidas, que busca promover un estilo de vida sano, feliz, y espiritual (en inglés healthy, happy, holy) a través de la difusión de las enseñanzas de Kundalini Yoga, Tantra Blanco y Humanología.

Yogi Bhajan compartió con distintos líderes espirituales. Realizó conferencias y clase en cientos de lugares Y facilitó, como único Mahan Tántrico en el mundo, encuentros de Tantra Blanco en América y Europa.
Yogi Bhajan dejó su cuerpo físico, en Octubre del año 2004, antes de morir pidió a todos sus alumnos que celebraran su retorno a casa. Miles de personas en todo el mundo se reunieron a orar y cantar en su honor, agradecidos por el indescriptible regalo que nos dejó.

Yogi Bhajan ya no está en cuerpo físico, pero su luz sigue acompañándonos, iluminando día a día nuestro camino.

Wahe Guru!!!

2007-08-13T08:22:00.002-07:00

Momentos Luminosos

Invitación a Iluminarnos

Muchas veces en meditación, caminando, leyendo...o haciendo quien sabe qué, surgen en nuestro interior reflexiones o pensamientos de mucha claridad sobre nosotros, el amor, la existencia....

La idea es que esos momentos luminosos - por los cuales todos alguna vez pasamos- queden registrados y se puedan compartir con otros para que sirvan de mutua inspiración ....

Pueden ser comentarios personales, citas que les hayan impactado, preguntas existenciales, etc....la idea es poder compartir los procesos internos e ir activando la consciencia grupal...cuando alguien avanza en el despertar de su consciencia de alguna manera nuestro entorno también lo hace....y a través de internet podemos influenciar a muchos...

Si gustan pueden firmarlos, sino pueden quedar como anónimos....lo importante no es el canal sino el poder transmitir el mensaje...

Los animamos a compartir...no tienen que ser grandes reflexiones... nunca sabemos lo grande que algo puede ser.

Mándanos tu "momento luminoso" a yoganunoa@gmailcom

"No es la vida lo que importa, es el coraje que tú le das a ella."

Yogi Bhajan

"Si no puedes ver a Dios en todo, no podrás ver a Dios en nada"

Yogi bhajan

"Un viaje de mil leguas comienza con el primer paso"

Lao Tse

Nunca he creído en una verdad única, ni propia ni ajena. Creo que todas las escuelas, todas las teorías pueden ser válidas en determinado lugar, en determinado momento. Pero, a la vez, he descubierto que uno sólo puede vivir si posee una absoluta y apasionada identificación con un punto de vista. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo -y vamos cambiando y el mundo va cambiando- los objetivos se modifican y los puntos de vista cambian. Cuando reflexiono sobre tantos años de ensayos escritos, de ideas expresadas en infinidad de lugares, en incontables ocasiones, hay algo que me golpea con contundente certeza. Para que cualquier punto de vista sea útil, uno debe comprometerse con él totalmente, debe defenderlo incluso hasta la muerte. No obstante, al mismo tiempo, hay una voz interior que nos murmura: "No te lo tomes tan en serio. Afirmalo con fuerza. Abandonalo con ligereza".

Peter Brook

La vida carece de importancia en sí misma.
Sólo es significativa si eres capaz de cantar una canción a lo
Eterno, si puedes liberar un poco de fragancia divina, un poco
De eternidad: si eres capaz de convertirte en una flor de loto,
Inmortal y eterna. Si aprendes a convertirte en puro amor, si
Eres capaz de embellecer esta existencia, si puedes convertirte en
Una bendición para esta existencia, solamente entonces la vida
Tiene significado; en caso contrario, no tiene sentido.
Es como un lienzo en blanco: puedes cargar con él durante
Toda tu vida y morir aplastado bajo su peso, pero ¿para qué?
¡Pinta algo en él!
Tú has de darle significado a tu vida; ese significado no te es
Dado. Se te ha dado libertad, se te ha dado creatividad, se te
ha dado la vida, se te ha dado todo lo necesario para que le
confieras un significado. Te han sido proporcionados todos los
ingredientes esenciales para su significado, pero ese significado
no te ha sido dado. Tú has de crearlo. Tú mismo te has de
convertir en creador.
Y cuando tú mismo te conviertes en creador, participas de
Dios, formas parte de Dios.

Osho

Los tres deseos de Alejandro El Grande antes de morir

Encontrándose al borde de la muerte, Alejandro convocó a sus generales y les comunicó sus tres últimos deseos:

1 - Que su ataúd fuese llevado en hombros y transportado por los propios médicos de la época.

2 - Que los tesoros que había conquistado (plata, oro, piedras preciosas), fueran esparcidos por el camino hasta su tumba, y...

3 - Que sus manos quedaran balanceándose en el aire, fuera del ataúd, y a la vista de todos.Uno de sus generales, asombrado por tan insólitos deseos, le preguntó a Alejandro cuáles eran sus razones.Alejandro le explicó:

1 - Quiero que los más eminentes médicos carguen mi ataúd para así mostrar que ellos NO tienen, ante la muerte, el poder de curar.

2 - Quiero que el suelo sea cubierto por mis tesoros para que todos puedan ver que los bienes materiales aquí conquistados, aquí permanecen.

3 - Quiero que mis manos se balanceen al viento, para que las personas puedan ver que vinimos con las manos vacías, y con las manos vacías partimos.

2007-08-13T08:22:00.001-07:00

Cursos que recomendamos:

Formación de profesores de Yoga con Yogacharya Tonmoy Shome

Formación de yogaterapeutas con Yogacharya Tonmoy Shome

Diplomado de Yoga y Salud mental, Universidad de Chile

Diplomado Introducción a la Aplicación del Yoga en Salud Mental

Langar

"sirve al mundo, sírvete a ti mismo"

Compartir Comida

Compartir realidades

Servir, Servirlos y Servirnos.

Langar Chile, es una inciativa que se enmarca dentro de una tradición India, que fue promovida por un santo llamado Amar Das. Consiste en compartir comida, en crear una instancia en donde todos podamos comer del mismo plato, y entrar en la consciencia de compartir en la igualdad.

En Chile la iniciativa ha sido desarrollada por un grupo de profesores y practicantes de Kundalini y Hatha Yoga, en la motivación de practicar el Karma yoga (acción desintersada), una práctica que en nuestra cultura Occidental nos cuesta mucho, en la valoración del desarrollo individual y el temor a ser explotados.

En langar buscamos servir ( hacer seva) a otro, reconocer a Dios en cada uno y servirlo con cariño y entrega. Así es como cada jueves vamos a la Vega, en donde vive mucha gente en condiciones precarias en todo aspecto, y entregamos comida lo más dedicamente posible.

Ellos agradecen enormente la posibilidad de un plato caliente y sobre todo la posibilidad de conversar y compartir experiencias...muchas veces también cantamos y unas cuantas hemos terminado bailando...

Nosotros agradecemos aún más el poder tener la posibilidad de abrir los ojos a otras realidades, a entrar en un espacio de no enjuciar su forma de vida, a valorar lo que tenemos y no vemos...y recordar que lo material no alimenta...la comida que llevamos probablemente tampoco...

vemos que lo que llena es el contacto humano, la aceptación incondicional y la constancia..

Invitamos a todos quienes quieran unirse a esta iniciativa mediante donaciones o cooperando en cocinar o llevar la comida. Puedes contactarte a comunidadlangarchile@gmail.com o asistir direcatmente a la Academia chilena de Yoga los Jueves a las 20:30 hrs.

Bienvenida es tu colaboración.

Acerca de Guru Amar Das, el impulsor del Langar

Guru Amar Das nació en la aldea de Basarke el 5 de Mayo de 1479, era el hijo mayor de un granjero llamado Tej Bhan. Guru Amar Das creció y se casó con Mansa Devi, tuvo dos hijos, Mohri y Mohan y dos hijas Dani y Bhani. Era un fiel religioso de Vaishanavite quien pasaba la mayoría de su vida realizando los peregrinajes rituales de un devoto de la religión hindú.
Tras 20 años de peregrinación al rio Ganges, se sintió frustrado cuando no pudo contestar a un monje que le preguntó quien era su Guru. Un día escuchó a Bibi Amor, cantando los himnos de Guru Nanak, ella era la hija de Guru Angad, quien recientemente se había casado con el sobrino de Amar Das.Amar Das comenzó a escuchar los himnos todos los días hasta que quedó encantado por ellos. Bibi Amor le contó a Amar Das acerca de la misión de Guru Nanak y prometió presentarle a su padre, Guru Angad.

Cuando finalmente se conocieron, Guru Angad se levantó de su asiento para abrazar a Amar Das ya que ellos eran parientes políticos y también Amar Das era mucho mayor que él; en cambio Amar Das cayó ante los pies del Guru en signo de respeto y humildad, olvidando su edad y su estatus familiar.
Uno de los más ricos discípulos de Guru Angad llamado Gobind, decidió construir un nuevo pueblo en el río Beas en honor de Guru Angad; el Guru envió a Amar Das a supervisar la construcción de su nuevo pueblo el cual sería conocido como Goindwal.
Cuando estuvo terminado, Guru Angad ordenó a Amar Das y a su familia que se mudaran a Goindwal. Todos los días, Amar Das se levantaba temprano y llevaba agua del río para el Guru y permanecía en su compañía todo el día antes de regresar a Goindwal por las tardes.Cada año, Guru Angad presentaba un turbante como símbolo de honor a sus seguidores devotos. Tal era la devoción de Amar Das que usaba uno encima de otro, negandose a desechar el anterior.

La gente ridiculizaba a Amar Das por su fe ciega, pero a él no le afectaba.

Guru Angad, comunicó a Amar Das que él sería su sucesor, por ser el más ferviente y fiel seguidor. Y tras su muerte así fue, pero Datu, uno de los hijos de Guru Angad, se proclamó él mismo como Guru en Khandur, después de la muerte de su padre. Estaba tan celoso de Guru Amar Das, que fue a Goindwal, y al verlo en su trono rodeado por sus seguidores, le dijo : "Tu eras tan solo un sirviente de mi casa hasta ayer, ¿cómo te atreves a decirte maestro?" entonces pateó al viejo Guru y lo echó de su trono. Guru Amar Das en su infinita humildad le dijo: "Yo soy viejo, mis huesos están duros; tal vez se lastimó". Tal como lo ordenó Datu, Guru Amar Das dejó Goindwal, y esa misma tarde regresó a su aldea de origen, Basarke. Aquí, Guru Amar Das se refugió en una pequeña casa para meditar en solitario, en la puerta colgó un recado que decía: "Quien abra esta puerta no es mi Sikh, ni yo soy su Guru."
Una delegación de Sikhs dirigidos por Baba Buddha, encontraron la casa y al ver el recado en la puerta, la atravesaron para poder ver al Guru. Baba Buddha dijo: "El Guru, al ser un yogui supremo, no busca nada en el mundo, ni fama, ni riquezas, ni seguidores. Pero no podemos vivir sin su guía. Guru Nanak nos ha atado a Usted, ¿a dónde iremos ahora si Usted no nos enseña el camino?" Ante las lágrimas y la devoción de los sikhs, Guru Amar Das se sobrecogió y regresó a Goindwal.Datu al no poder reunir a ningún seguidor tuvo que regresar a Khadur.

Guru Amar Das formalizó la cocina comunitaria gratuita llamada Langar por los Sikhs, el langar estaba abierto para servir todo el día y toda la noche a personas de cualquier casta o condición social; aunque se servían alimentos elaborados, Guru Amar Das era muy simple y siempre comía alimentos sencillos. El Guru pasaba su tiempo cuidando y sanando personalmente a los viejos y a los enfermos; él hizo obligatorio que cualquier persona que buscara su audiencia primero debía de comer en el langar, negándose a recibirlo si no lo hacia.

En 1567 el emperador Akbar viajó a Lahore, él decidió detenerse en Goindwal para ver y escuchar por él mismo al Guru del que tanto había oído hablar. Guru Amar Das accedió a recibir al emperador pero no sin que antes, este comiera en el langar. Akbar estuvo de acuerdo y comió en compañía de los más pobres. Akbar quedó tan impresionado por Guru Amar Das que quiso dar al Guru una parte de los obsequios que había recolectado de diferentes pueblos para mantener la cocina del langar. Guru Amar Das se rehusó diciendo que el langar debía ser mantenido por quienes comieran en él y solo dependería de las pequeñas ofrendas ofrecidas por los devotos.

Guru Amar Das no solo predicó la igualdad de las personas independientemente de su casta sino que también trato fervientemente de predicar la igualdad de hombres y mujeres.
Goindwal continuó creciendo a medida que los Sikhs llegaban para recibir guía espiritual. Muchos peregrinos se mudaban allí para estar junto al Guru. Musulmanes e hindúes también se mudaban a este próspero pueblo.
Guru Amar Das construyó una reserva de agua profunda al aire libre llamada baoli para proveer a los Sikhs de un lugar donde meditar mientras visitaban Goindwal.Contaba con 84 escalones, declaró que quien descendiera los 84 escalones para bañarse y en cada escalón recitara el Japji de Guru Nanak sería liberado de los ciclos de nacimientos y muertes.
Cuando se acercó el momento de que la hija más pequeña del Guru, Bibi Bani, se casara, Guru Amar Das seleccionó a un ferviente y diligente joven seguidor de él llamado Jetha originario de Lahore. Jetha había venido a visitar al Guru con un grupo de peregrinos y quedó tan encantado con las enseñanzas del Guru que decidió asentarse en Goindwal. Aquí, el se ganaba la vida vendiendo trigo cocido y en su tiempo libre atendía los servicios de Guru Amar Das.

Los celos de las altas castas de Khatris y Brahamanes hacia las enseñanzas de los Gurus continuaron creciendo y planearon llevar el asunto a la corte real de Akbar diciendo que esas enseñanzas estaban provocando desordenes porque iban en contra de las enseñanzas de los hindúes y musulmanes. Akbar requirió a Guru Amar Das en su corte para que le diera una explicación. Guru Amar Das de manera cortés se disculpó con el emperador diciendo que debido a su edad no podía viajar más, pero en su lugar enviaba a Jetha para contestar los cargos levantados en contra de los Sikhs. En la corte real, Jetha explicó las enseñanzas del Sikh Dharma. Akbar tenía una mentalidad abierta y quedó profundamente impresionado por la doctrina religiosa de los Sikhs, así que decidió que no se necesitaban más acciones.
Guru Amar Das continuó un plan sistematizado para la expansión de las enseñanzas. Entrenó un grupo de 146 apóstoles (52 eran mujeres) llamados Masands y los envió a diferentes partes del país.
A pesar de su edad, Guru Amar Das hizo un viaje a diferentes lugares de peregrinación hindú a lo largo de los ríos Yamuna y Ganga, también a Kurukshetra; en estos lugares el Guru realizó servicios religiosos y un gran número de personas se acercó para escuchar sus palabras. Para sus escrituras religiosas, Guru Amar Das compiló una antología de escritos en donde incluyó los himnos de Guru Nanak, Guru Angad y los suyos propios, también algunos de otros santos hindúes cuyos poemas concordaban con las enseñanzas del Sikh Dharma. Todos esos escritos estaban en el lenguaje punjabi y eran fácilmente comprendidos entre la gente común.

Viendo la rápida expansión del sikhismo, Guru Amar Das pidió a su yerno que fundara otra ciudad, le dijo que quería que construyera un tanque y que se levantara una casa para él. Jetha compró los terrenos al precio de 700 rubíes abarrí y comenzó a escarbar el tanque, esta nueva población se llamó Ramdaspur, la misma que con el tiempo se convertiría en la actual Amritsar, la ciudad más sagrada de los sikhs.
El primero de septiembre de 1574, sintiendo que su final estaba cerca, Guru Amar Das mandó a llamar a Baba Buddha, a otros Sikhs fervientes, incluyendo a sus dos hijos Mohan y Mohri. Dijo: "De acuerdo con la tradición establecida por Guru nanak, el liderazgo de los Sikhs deberá ir a quien más lo merezca, así que otorgó este honor a mi yerno Jetha". Guru Amar Das dio entonces un nuevo nombre a Jetha: Guru Ram Das, que significa el sirviente de Dios. Como era costumbre, le pidió a Baba Buddha que pusiera la tradicional marca de azafrán en la frente de Guru Ram Das. Todos los presentes presentaron sus respetos a Guru Ram Das con excepción de Mohan, el hijo mayor de Guru Amar Das.

Poco tiempo después Guru Amar Das respiró por última vez en la luna llena de Bhadon en 1574 a la edad de 95 años.

Langar en la vega central de Santiago de Chile

2007-08-13T08:21:00.001-07:00

Comsejos de Alimentación

La digestión de los alimentos es fundamental para mantener tu cuerpo sano. Si los alimentos no pueden ser eliminados en un corto período de tiempo tu cuerpo se estará envenenando. A continuación te mostramos diez pautas para la digestión y eliminación sana del alimento:

1.Come para vivir, no vivas para comer
2.Evita picar entre comidas y come menos veces en el día
3.Come sólo con hambre
4.Mastica bien, tu estomago no tiene dientes
5.Termina de comer cuando estés en ¾ partes satisfecho
6.Descansa después de cada comida
7.No comas después de la puesta del sol, o al menos dos horas antes de acostarte
8.Come sólo lo que puedas eliminar dentro de las 24 hrs.
9.Una vez a la semana dale a tu sistema digestivo un descanso
10.Si no puedes digerir y eliminar un alimento no lo comas

Recetas
Té yogi

Para cuatro tazas
11/2 taza de agua3 clavos de olor4 vainas cardamomo4 pepas de pimienta negra1/2 palo de canelai trozo raíz de jengibre1/4 cdta. te negro1/2 taza de lecheHierba las especies por 10-15 minutos. Aguegue el té negro y dejé en infusión por 2 minutos. Agregue leche, luego caliente de nuevo hasta hervir, quite del fuego. Cuele y agregue miel a gusto.

Hamburguesas de carne de soya
Cantidad: 4 - 6 porciones
Ingredientes: 1/2 kilo de harina con polvos de hornear - 1/2 taza de salsa de tomates - 1/2 pimiento picado - 1 cucharadita de orégano - 1 1/2 taza de carne de soya - cilantro picado - 1 pizca de comino - aceite para freir - sal.
Preparación: La carne de soya se remoja en agua hirviendo durante 5 minutos, luego se cuela bien. En un bol mezcle todos los ingredientes menos la harina, se revuelven y se les va agregando la harina hasta que se puedan hacer bolitas con la mano.
Haga las bolitas con las manos enharinadas del porte que desee. Aplánelas y fríalas 3 minutos por lado.

Lasaña de espinacas rellena con tomates
Cantidad: 4 porciones
Ingredientes: 1 paquete de lasaña de espinacas - 3 tomates grandes - pimienta - sal - aceite vegetal - aliños a gusto.
Preparación: prepare las láminas de la lasaña (ver en la etiqueta su forma de preparación), resérvelas en un plato o en una olla con agua.
Para el relleno: pique el tomate en cuadritos, en un sartén hondo u olla pequeña agregue un poco de aceite y sofría el tomate, revuelva y muela el tomate con una cuchara hasta que se forme una salsa semi espesa, si es necesario agregue agua, aliñe y sazone, reservar.
Prepare la salsa de verduras como indica la receta y deje enfriar.
Arme la lasaña: en una fuente o budinera grande ponga una capa delgada de salsa blanca, encima cubra con láminas de lasaña y sobre ésta agregue toda la salsa de tomates. Encima de ésta salsa agregue otra capa de salsa blanca (deje un poco para el final). Cubra con otra capa de lasaña.
Después vierta el resto de salsa blanca y por último cubra con las láminas de queso. Ponga en el horno hasta que la lasaña esté lista y el queso derretido. Servir.